Relaxarea muschilor spate situată pe spate


Ro Tehnici de masaj in zona lombara si paravertebrala, pentru relaxarea coloanei, impotriva durerilor de spate si a spasmelor musculare, pe www. Aplicarea curentilor electrici au efect benefic in combaterea contracturilor cat si a durerilor de spate, prin obtinerea de efecte analgetice, decontracturante, trofice. Uleiurile esenţiale sunt deosebit de utile pentru calmarea durerii musculare, durerii de cap, atenuarea tensiunii şi calmarea durerilor de spate. Un echilibru intre odihna si exercitii previne problemele musculare si cauzele acestora, cum ar fi spate si umeri durerosi, ibromialgie, crarape, nervozitate a picioa- relor si dureri de cap provocate de tensiune.
Stati pe spate cu bratele de- a lungul corpului, cu genunchii indoiti si talpile lipite de podea. Apoi indreapta capul inainte si intinde piciorul spre spate, intr- o pozitie paralela cu podeaua. Cand sunteti pe terminate cu sedinta, relaxati- va treptat diminuand intensitatea exercipilor, apoi intindeti muschii din nou. Durerea piciorului este mai rea decat durerea de spate. Undele scurte au un efect terapeutic deviat din actiunea caldurii: decontracturant, miorelaxant, analgetic si intervin in scaderea tonusului muscular pe musculatura hipertona. Stilul de viata poate influenta pozitia muschilor de a deveni rigizi. Durerea sciatica clasica afecteaza un picior, incepe in josul spatelui si in fese, calatoreste in partea de jos din spate a coapsei, pe genunchi la talpi. Relaxarea muschilor spate situată pe spate. S a cobori marginea patutului ca sa- l asezi pe cel mic la culcare sau sa- l iei in brate, sa faci gimnastica pentru intarirea muschilor spatelui, sa- l plimbi cu caruciorul sau in spate, in rucsac sau pe umeri, sa te asezi pe covor, langa el, cand vrea sa va jucati, etc. Extensia soldurilor Pozitia de start: asaza- te pe o suprafata plana, sprijinindu- te in palme si in genunchi. Cea mai buna pozitie de dormit pentru a evita durerile cauzate de tensionarea muschilor in timpul somnului ar fi cea pe spate sau dormitul pe o parte. Credeti ca o astfel de durere a muschilor bratului are o afectiune mai grava in spate, adica de la coloana, sau se poate trata mai usor, printr- un masaj orientat pe aceasta problema? Pentru relaxarea muschilor puteti incerca fie miscarea usoara, cum ar fi o plimbare scurta, un masaj sau alte activitati ce va pot fi sugerate de un fizioterapeut. Te lasi pe burta, aduci mana stanga mai in fata, iar cea dreapta o intinzi in fata. Intoarce- te la pozitia de start si apoi repeta miscarea pentru celalalt picior. Actiune: adu un genunchi in fata, in timp ce iti cobori capul. Pastreaza doar calcaiele pe podea, apoi ridica- ti usor bazinul de la sol, pana cand umerii, coapsele si posteriorul formeaza o linie dreapta. Stai pe burta pe saltea si te sprijini pe brate astfel incat partea superioara a corpului sa fie ridicata. Anumite uleiuri esenţiale, de exemplu, mentă, jojoba, nucă de cocos, deţin o gamă largă de proprietăţi care ajută la echilibrarea sănătăţii. In ceea ce priveste distributia pe sexe, femeile sunt cele mai predispuse la durerile de spate: in sarcina, cand greutatea suplimentara afecteaza sistemul osos, in perioada alaptarii, din cauza pozitiei, sau in general, datorita gentilor grele purtate pe un singur umar. Stand intinsa pe spate cu genunchii indoiti, talpile pe podea si bratele pe langa corp, ridica- ti soldurile fara a- ti arcui spatele, astfel incat sa se formeze o linie dreapta de la umeri la genunchi. Daca nu reusiti totusi sa va schimbati pozitia de dormit, din pe burta in pe spate sau macar pe lateral ( asa cum nu am reusit eu), evitati pernele tari. Un alt exercitiu care ajuta la relaxarea msuchilor din zona lombara si la combaterea durerilor consta in ridicarile de bazin. Stai intinsa pe spate, cu mainile pe langa corp si genunchii indoiti. Apesi cu palma stanga pe spate si cu palma dreapta asupra cotului spre spate si mentii pozitia cateva secunde. Multumesc anticipat.



Sunt edemele sarcinii