Exerciții pe poziția inițială a mușchilor spate


Așezați- vă pe sol în poziția culcat pe spate cu mâinile întinse pe lângă corp și îndoiți genunchii. Ca o concluzie, mișcările pe care le- am discutat, sunt cele mai bune exerciții pe care le poți executa pentru dezvoltarea spatelui. Culcă- te pe spate si îndoaie- ți genunchii, strângându- i cu brațele aproape de piept. Fă zilnic câteva exerciții fizice pentru a scăpa de disconfort și a te recupera rapid prin tonifierea mușchilor spatelui. Apleacă- te puțin pe spate, aproape la un unghi de 30 de grade pentru a activa mai bine spatele. De asemenea, să nu crezi că există o scurtătură spre atingerea rezultatelor. Exerciții pe poziția inițială a mușchilor spate. Tragi greutatea și faci o mică pauză, după care revi încet la poziția inițială și repeți. Culcă- te pe spate, îndoaie genunchii și lipește- ți tălpile. 10 Exerciții Pentru Spate Atașează un mâner V la scripete și pune- te în poziție de tracțiune. Poziția zeiței. Mâna stângă fixeaz- o în spate, și încet întoarce- te spre stânga. Menține această poziție 20 de secunde, apoi repetă exercițiul cu celălalt picior. Repetă cu piciorul drept. Întinde- te pe spate și odihnește- ți picioarele pe podea, cu brațele de- a lungul torsului. Ridicări pelvine.
Reveniți în poziția inițială și repetați exercițiul apropiind mâna stângă de piciorul drept. Respiră cât poți de adânc! Exercițiile pentru spate, sunt relativ simplu de executat, dar necesită multă determinare și putere pentru a le executa corect. Pentru durerea mușchilor de spate recomandăm să folosiți perne încălzite pentru spate sau o baie caldă. Pune mâna dreaptă pe genunchiul stâng. Pune mâinile pe genunchiul drept și mișcă- ți corpul spre el.
Revino încet la poziția inițială, simte mușchii laterali și cei abdominali. Și acest exercițiu este util pentru a ameliora durerile lombare.



Nasului furasilina umflarea